[...] pępka : 73,5 (nie mam niestety wcięcia, choć kiedyś było) Pod pępkiem : 77 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 lewa, 37,5 prawa (moja zmora, chciałabym aby były smuklejsze) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, dół pleców, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (niestety), [...]
Wywiad z Przemysławem Kabanem Budziszewskim. Witaj Przemku! Dziękuję Ci że zgodziłeś się na wywiad dla SFD. -Cała przyjemność po mojej stronie. Kiedy zacząłeś interesować się dyscypliną Strong Man? Nie uwierzę, że zostałeś Strong Manem, ponieważ kazała Ci mama ( Przemek na filmie o swoim treningu na pytanie ,, Dlaczego został Strong Manem ) [...]
[...] co robie nadaje sie do niczego czy jest w tym troche i dobrego, bo tak naprawde nie wiem do konca czy to jak trenuje to dobry sposob, czy tylko tak mi sie wydaje.Najwieksza moja zmora sa nienajwieksze posladki, bardzo bym chciala je podniesc, ujedrnic i wyksztalcic sobie miesnie nog.Dodam jeszcze,ze miesnie na lydkach mam inaczej rozlozone, ze [...]
[...] zagwozdka. Druga - jaki rodzaj treningu wybrać? Oto jest pytanie: dla kompletnie zielonych? Czy już trochę wciągniętych? Muszę powiedzieć że w ciągu tych trzech miesięcy moja wydolność i siła poszły znacznie w górę (nigdy w życiu nie biegałam a teraz robię 6 km, nigdy w życiu nie ćwiczyłam brzucha - jak się położyłam na ławce do ćwiczeń [...]
[...] Mam oporne ciało, jeśli chodzi o obudowywanie go w mięśnie. I tak w 1999 roku podczas I Mistrzostw Polski ważyłem 131 kg. Obecnie ważę 135 kg. W czasie ostatnich sezonów moja waga rośnie do 142-143 kg. Osobiście nie chciałbym już więcej ważyć a po prostu stać się silniejszym i szybszym. Jeśli chodzi o wymiar mięśni prawie nic się nie [...]
[...] mam małe łapy, ale nie mam prawa narzekać póki nie robię dipsów z 40-tką, podciągania z 20-tką itd. Stąd widzicie nie ma tu w ogóle miejsca na trening na łapy... mimo, że to moja najsłabsza partia. Skoro nie rozwijała się przez lata, gdy się na niej skupiałem, to raczej nie spadnie, gdy o niej zapomnę. %-) Będą dipsy, dwa warianty podciągań, [...]
[...] powoli wtapiając w dietę co raz lepsze żarcie. Dokładając do karata siłownię i trochę biegania udało mi się zbić bardzo ostro wagę. Ostatecznie od 04.2011r do 12.2011r moja waga spadła o około 23kg (do 80/81kg) bez widocznego spadku siły. Od początku 12.2011r zacząłem biegać długodystansowo. Zadziwiony łatwością, z jaką przyszło mi przebiec [...]
[...] całe plecy a nie tylko kark i kaptury, ale moge je wyrzucić bo widzę ze wlasnie robi mi się za duży kark, co sądzisz? Trening zamykam w 50minut WT : Klatka + Przedramię moja wersja : 1. Wycisk skos dół 5 ciężkich serii po 6powt. (dobrze opanowałem technikę,nauczyłem się angażować klatkę, pozycja techniczna jest, boli mnie klatka przy [...]
[...] się trzęsie jak ktoś mówi mu coś złego i idzie leżeć. MOMENT PRZEŁOMOWY : Po kilku wizytach u lekarzy, na których zawsze słyszałem inne rzeczy (ze przetrenowanie, ze taka moja natura, ze zawsze będę miał depresję i musze brać leki bo nie ma czynnika zewnętrznego, kt moja depresje spowodował, ze już nigdy nie będę dobrze spał bo mam naturę [...]
[...] wpadnie jeszcze jakiś dodatkowy trening. Trzymanie się planu, nie dodawanie każdorazowo innych ćwiczeń i nie robienie więcej treningów niż zaplanowane to niestety nie jest moja mocna strona %-) Na treningach grupowych chciałabym poprawić technikę i może nauczyć się czegoś nowego. Być może uda się również nawiązać współpracę z trenerem, co na [...]
Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]
[...] treningów, czy też meczy w piłkę nożną nie ma się już tej samej mocy w nogach, bo wiecznie są zakwasy, to stagnacja w tak poważnym ćwiczeniu jak wyciskanie sztangi leżąc i moja psychika zaczęła się buntować.. Jednak wspomniany wcześniej kolega od rozpisanych planów, ponownie wziął mnie pod skrzydła i ćwiczyliśmy wytrwale i ciągle wpajał mi, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] człowieka, mam 22 lata, a czuję się jakbym miał z 50. Jestem ociężały, powolny, szybko się męczę a teraz w lato gdy tylko wyjdę z domu ciekną ze mnie hektolitry potu, moja kondycja i sprawność są na zerowym poziomie, a coś takiego jak mięśnie nie istnieje. Aby zobrazować jak tragiczna jest moja sytuacja napiszę tylko że dwa tygodnie temu [...]
[...] Was poczytuje, ale nigdy nie miałam w sobie na tyle siły żeby tutaj napisać, po drodze miałam magisterkę i wiedziałam, że jak zacznę tutaj pisać i się angażować to ucierpi moja mgr. A, że mgr obroniona to oto jestem :) Mam nadzieję, że w gąszczu nowych tematów nie zaginę, a już na pewno, że wytrwam :) Zawsze byłam dość wysportowana i sport to [...]
O mnie Płeć: M Rocznik: 1985 Tak, tak, tak… 3 z przodu przeraża, skłania do refleksji i sprawia, że czas wziąć się za siebie. Wziąć się na poważnie, bowiem zaraz się okaże, że czasu na nadrobienie zaległości już po prostu nie ma. Różnie to ze mną bywało, na każdym etapie życie (zwłaszcza tego młodzieńczego) towarzyszył sport. Siłownią zacząłem się [...]
[...] Gaspari, Masówka Multipower Hyper mass 3000, witaminki Supermulti Dymatize. To tyle o sobie na początek. Jak widać mój staż nie jest nader krótki ale trzeba zauważyć, że moja wiedza na temat odżywiania a jak się później okazało również na temat treningu była przez dłuższy czas bardzo ale to bardzo okrojona. Spotkałem na swojej drodze wiele [...]
[...] "przekąską". Zawsze sobie mówiłem, że kiedyś się wezmę za siebie, że kiedyś się wezmę za siebie... Tylko kiedy? Więc krokiem który mnie do tego skłonił jest przede wszystkim moja waga, gdy wszedłem na wagę wyświetliło mi 138 kilogramów. Nie przypuszczałem, że ważę aż tyle! Mam przy tym jakieś 185 cm wzrostu. Mój problem idzie chyba wywnioskować [...]
[...] wędlina sojowa. Na obiad też lubię dania bezmięsne. Stan zdrowia: i tu jest jeden z motywatorów moich zmian w życiu. Chcę zbudować dobrą formę, bo liczę na to, że i moja odporność się poprawi. Teraz ciągle coś łapie, nawet tą tabelkę wypełniam leżąc w łóżku z gorączka, bolącym gardłem i zatkanymi zatokami. Muszę to zmienić. Poza tym [...]
[...] mi moje cielsko i cosik doradzi dobrego???? a i jeszcze czy na masę będzie dobre połączenie klata- triceps i plecy- biceps?? Żeby był czas na regenerację przy takiej jak moja diecie, a raczej jej braku:)? Jestem nowy i w sumie nie wiem dlaczego nikt mi nie odpowiada:( pewnie robię coś nie tak lub czegoś nie doczytałem. Przepraszam, może ktoś [...]
[...] kokosowym, a kozim? Nie pijam mleka, nie lubię jego smaku, ale kawy czarnej nie wypiję za skarby świata - muszę mieć coś białego w środku. Wstaję o 5.15 codziennie i kawa to moja ranna świętość. 2. Jogurt - tak wiem, jest przetworzony, niemal wszystkie nasze naturalne mają dodatki, wkładki bliżej nieokreślone, ale jakbym sobie sama robiła [...]